O sono do bebê recém-nascido costuma ser uma das maiores preocupações dos pais, principalmente das mães que estão se adaptando à nova rotina. Entender como funcionam os ciclos de sono do bebê pode ajudar a lidar com despertares frequentes e criar hábitos saudáveis desde os primeiros dias de vida.
Como funcionam os ciclos de sono do recém-nascido?
Diferente dos adultos, que têm ciclos de sono mais longos, o recém-nascido alterna rapidamente entre fases de sono leve e profundo. Cada ciclo dura cerca de 50 a 60 minutos, e é comum que o bebê acorde no fim de cada um.
Os principais estágios do sono do bebê são:
- Sono ativo (REM): O bebê pode se mexer, fazer barulhinhos, abrir os olhos por alguns instantes. É normal e não significa que ele esteja acordado.
- Sono quieto (não REM): O bebê fica mais relaxado e respira de forma regular.
Essa alternância ajuda no desenvolvimento do cérebro e é absolutamente natural. Por isso, os despertares noturnos frequentes acontecem e tendem a diminuir com o passar dos meses.
Quantas horas o recém-nascido deve dormir por dia?
Nos primeiros meses, é esperado que o bebê durma entre 16 e 18 horas por dia, divididas em vários períodos curtos. Ao longo do tempo, o sono noturno vai ficando mais prolongado.
Dicas para ajudar seu bebê a ter um sono mais tranquilo
Observe os sinais de sono
Fique atenta a bocejos, esfregar os olhos e irritação. Tentar colocar o bebê no berço antes de ficar muito cansado pode ajudar a evitar choros prolongados.
Crie um ambiente calmo
Mantenha o quarto com luz suave, temperatura confortável e pouco barulho. Isso ajuda o bebê a entender que é hora de dormir.
Estabeleça uma rotina noturna
Criar hábitos como banho morno, massagem relaxante e canção de ninar ajuda o bebê a associar esses momentos ao sono.
Ofereça segurança e aconchego
O contato pele a pele, o embalo suave e a sua voz transmitem segurança e podem acalmar o bebê durante os despertares.
Tenha paciência com os despertares noturnos
Acordar várias vezes durante a noite faz parte do amadurecimento do sono. Com o passar dos meses, o bebê começará a dormir períodos mais longos naturalmente.
Quando procurar ajuda?
Se o bebê tem dificuldade persistente para dormir, acorda chorando inconsolavelmente por muitas horas ou apresenta sinais de dor ou desconforto constante, é importante conversar com o pediatra. Embora os despertares sejam esperados nessa fase, em alguns casos pode haver alguma condição de saúde interferindo no sono. A avaliação médica garante tranquilidade para os pais e o cuidado adequado para o bebê.
A preocupação com a saúde dos nossos pequenos é muito importante e se faz presente em nossas vidas desde que eles ainda estão na barriga. Por isso, estar em dia com todos os exames é fundamental para garantir que tudo corra bem. Os exames pré-natais, os testes de triagem, como o Teste do Pezinho nos primeiros dias de vida, e o acompanhamento do pediatra são essenciais.
Hoje, contamos com o Teste do Pezinho Nova Era, que identifica mais de 400 doenças e condições e é o único teste de triagem neonatal no Brasil a combinar análises genéticas e bioquímicas. Você sabia que pode agendar a coleta do Teste do Pezinho do seu bebê ainda na maternidade? Preparamos um guia completo para tirar estas e outras dúvidas sobre um dos principais testes que todo o recém-nascido deve fazer.
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