Criar rotinas saudáveis é essencial para promover um bom desenvolvimento físico e emocional. Se para nós, adultos, é fundamental, para os bebês é ainda mais. Desde os primeiros dias de vida, os hábitos que os pais, mães e cuidadores incorporam influenciam significativamente na saúde e no bem-estar do bebê.
Reconhecer o que os filhos necessitam, ajudam eles a se sentirem seguros e confortáveis. A previsibilidade nas atividades diárias, como alimentação, sono e brincadeiras, regula o ritmo circadiano do bebê, promovendo um sono mais tranquilo e regular. Além disso, uma rotina bem estabelecida reduz a ansiedade e o estresse tanto para os bebês quanto para os pais, criando um ambiente mais harmonioso e estável.
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Dicas para rotinas saudáveis
Logo após o nascimento, os pais já devem iniciar uma rotina com hábitos saudáveis para os pequenos. Quando os bebês sabem o que esperar, eles desenvolvem confiança e aprendem a lidar melhor com transições e novas experiências. A seguir, listamos algumas dicas.
Rotina alimentar
Oferecer ao bebê uma dieta balanceada, respeitando horários para as refeições, garante que ele receba os nutrientes necessários para um crescimento saudável. Por isso, definir horários fixos, planejar a alimentação semanal e oferecer refeições variadas são passos iniciais importantes.
Rotina do sono
O sono, por sua vez, é fundamental para a recuperação e o bem-estar geral. Nessa situação, hábitos saudáveis que ajudam a melhorar a qualidade do sono estão ligados a uma rotina pré-sono relaxante, ambiente tranquilo e confortável. Além disso, é fundamental que o uso de aparelhos eletrônicos seja evitado pelo menos uma hora antes de dormir.
Rotina de brincadeira
Você perceberá que durante a primeira fase da vida, a brincadeira é essencial para o desenvolvimento físico, cognitivo, emocional e social. Após estabelecer os períodos durante o dia em que a criança poderá brincar livremente, uma dica é investir em brinquedos e jogos que promovam o aprendizado. Boas opções incluem livros, quebra-cabeças, atividades de contagem e jogos de memória.
A preocupação com a saúde dos nossos pequenos é muito importante e se faz presente em nossas vidas desde que eles ainda estão na barriga. Por isso, estar em dia com todos os exames também é fundamental para garantir que tudo corra bem.
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